Le Blog d'un étudiant en sophrologie à Toulon (83 - Var)... pourquoi ?

Un "peut être" futur sophrologue en formation à Toulon certes, mais pourquoi proposer un site ?... Parce que partager des ressources, des articles, proposer des critiques de livres, sur la sophrologie ou sur différents thèmes connexes (médecine, méditation, psychologie, yoga, développement personnel,...), ou simplement s'exprimer, est un moyen intéressant d'enrichir un cycle d'étude. Avec l'essor du web 2.0, très axé sur l'aspect social, communautaire, et gratuit, peut être cette première et modeste contribution à cette merveilleuse science qu'est la "sophro", aura t'elle une chance de créer autour de ce site une véritable communauté... de ce point, seule la qualité de mon travail en sera le garant.

Exercer la sophrologie à Toulon, dans le Var, ou quel que soit l'endroit d'ailleurs, car on sait jamais où conduit la vie, n'est à l'instant présent pas une priorité. La mienne est actuellement d'étudier et de partager gratuitement avec une audience venue du web et avec mes collègues d'école. Donner l'envie d'apprendre et peut être, à quelques uns, l'envie de suivre une formation dans une école de sophrologie, serait pour moi déjà une réelle satisfaction.

Vous avez deja entendu parler de "sophro"...

... mais c'est quoi la sophrologie ? il est clair que pour le profane, la définition de l'approche sophrologique est vague. On parle souvent sans trop savoir de méditation, de relaxation, de développement personnel, voire de Yoga,... sans penser que la sophrologie est une science relativement codifiée et unifiée.

En 1960, le psychiatre colombien Alfonso Caycedo crée la sophrologie (on parle de sophrologie Caycedienne) sur les bases d'une hypnose clinique et d'une volonté de donner un caractère plus humaniste à son approche thérapeutique. La discipline a rapidement évolué pour intégrer d'autres éléments et influences. En effet, Alfonso Caycedo a beaucoup voyagé, notamment en Orient, pour enrichir la science sophrologique. Cette dernière va rapidement intégrer des éléments empruntés au Yoga, au Zen (Zazen), ou encore au Bouddhisme tibétain, toujours dans le sens d'approfondir les états de conscience modifiés propres à la discipline et intégrés initialement par la pratique de l'hypnose.

Une définition synthétique et actuelle de la sophrologie

Au sens ethymologique cette science se décline de la manière suivant : Sos = équilibre et harmonie, Phren = esprit et conscience, Logos = science.

Une définition de la sophrologie actuelle serait : une méthode de développement personnel ou employée à des fins thérapeutiques visant à l'accession à un état de bien être global. En utilisant les états de conscience modifiés (notamment au moyen de la relaxation) pour atteindre un état dit "sophronique", combinés à la visualisation de situations positives, le sophrologue permettra au sujet de reprogrammer son mental, globalement ou dans le sens d'une réalisation plus sereine de ses objectifs. Les techniques respiratoires et psycho corporelles associées permettront, quant à elles, au sujet d'intégrer un schéma corporel équilibré aboutissant à une meilleure conscience et image de soi. D'un point de vue global, le travail répété en état de conscience modifié (relaxations ou méditation notamment) ainsi que les bienfaits des techniques respiratoires au niveau des sphères psychiques et des systèmes organiques, permettront au sujet d'intégrer la sophrologie dans une philosophie personnelle garante de son bien être quotidien

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Quels types de ressources contient ce site ?

Les rubriques de ce blog sont nombreuses car je n'ai pas eu le désir de créer un site strictement sur la sophrologie.

La compréhension et l'approche de la science sophrologique peuvent être en effet renforcées par la sensibilisation aux nombreuses disciplines qui ont, à différents degrés, d'une part participé à son élaboration (par exemple l'hypnose, le Zen, le yoga,...), et qui d'autre part contribuent à son évolution dans certains nouveaux "courants" s'éloignant de la stricte sophrologie Caycedienne (par exemple la psychologie, la compréhension de l'Inconscient).

Pour aller plus loin, seront abordés quelques thèmes divers et volontairement qualifiés de subsidiaires dans la mesure où ils n'auront d'autre but au mieux que d'enrichir sa propre expérience sophrologique ou d'introduire quelques nouveaux éléments dans la relation avec le patient (par exemple la nutrition, l'exercice physique, éventuellement d'autres élements de developpement personnel...).

L'essentiel : des articles et critiques de livres sur la sophrologie

Nombre de grands theoriciens, formateurs, et praticiens seront souvent évoqués. Alfonso Caycedo, Patrick-André Chéné, mais aussi des sophrologues renommés tels Michèle freud ou Cindy Chapelle.

La rubrique sera organisée de manière très simple avec, d'une part les articles sur la sophrologie et d'autre part, les critiques de livres sur la sophrologie

Le complémentaire : des ressources sur des thèmes croisés

En morcelant la pratique sophrologique, nous constatons qu'elle intègre de nombreuses influences et apports extérieurs.

De l'hypnose des débuts jusqu'à l'intégration plus récente de la psychologie et du travail sur l'Inconscient, en passant par les influences de pratiques orientales, le champ des connaissances est vaste. Retrouvez les critiques de livres et articles sur les thèmes croisés dans la rubrique consacrée

A l'origine était l'hypnose

Bien que s'en inspirant par de nombreux aspects, la discipline sophrologique est radicalement différente de l'hypnose dans l'approche du sujet (grande autonomie donnée au patient par le "Terpnos Logos" pour la sophorologie contre inductions très directives pour l'hypnose). Toutefois avoir quelques connaissances théoriques sur l'hypnose peut s'avérer intéressante. Pour ça, vous pouvez vous référer aux rubriques : articles sur l'hypnose et critiques de livres sur l'hypnose

Relaxation et respiration, le coeur de la sophro

Loin d'être une fin en soi, mais visant plutot à créer les conditions favorables à la pratique (diminution du niveau de tension musculaire, apaisement psychologique, maintient de l’esprit en éveil), la relaxation est l'un des "outils" majeurs de la sophrologie. Quelques articles sur la relaxation sont à lire dans la rubrique dédiée. A voir aussi une sélection d'avis et critiques de livres sur la relaxation par différentes techniques

Très liée aux états de conscience modifiés en vue de l'obtention desquels elle oeuvre en synergie avec les pratiques de relaxation, la respiration est elle aussi au coeur de la discipline sophrologique. Maitrise du mental, maitrise des émotions, préservation du potentiel énergétique, les atouts du "souffle juste" sont nombreux et ses impacts sur notre santé globale innombrables. Si les techniques et bienfaits du souffle vous intéressent vous pouvez vous référer aux rubriques suivantes : articles sur la respiration et livres sur la respiration

Yoga, méditation, les influences venues d'Orient

En s'intéressant aux etats de conscience modifiés, la sophrologie, en évolution constante depuis les années 60, devait inévitablement rencontrer la spiritualité Orientale. Ou du moins prendre en héritage des éléments de ses pratiques parmi les plus brillantes que sont le Yoga indien et le Bouddhisme Tibétain dans un but d'intégration (techniques de méditation et de respiration notamment) .

Bien évidemment ces apports ont été transformés pour être intégrés à la discipline sophrologique au sein des relaxations dynamiques. Mais comme pour les autres thèmes croisés, leur étude peut s'avérer extrêmement enrichissante. A lire donc : articles sur le Yoga et sélection et critiques de livres sur le Yoga.

De la même manière consultez les articles sur la méditation et mes avis sur quelques ouvrages et livres sur la méditation et sur la spiritualité

Psychologie et insconscient, moteurs du renouveau

Moteurs du renouveau mais malheureusement aussi vecteurs de tensions entre les purs sophrologues Caycediens et ceux adeptes d'une ouverture de la discipline vers les avancées de la psychologie et de la psychanalyse. Ce dernier mouvement, défendu notamment par l'école de JP Hubert, prône un rapprochement entre sophrologie et thérapie en une discipline hybride et complémentaire appelée sophro-therapie ou sophro-analyse. il est évident que cette nouvelle approche nécessite de solides bases en psychologie et une connaissance de l'Analyse. Si ces évolutions de la discipline sophrologique vous intéressent, reportez vous à ces rubriques : articles sur la psychologie et livres sur la psychologie

Le subsidiaire : ou l'envie d'aller plus loin

La pratique, qu'elle soit personnelle ou professionnelle, peut évidemment être enrichie d'apports extérieurs toujours judicieusement choisis et intégrés dans les protocoles. Judicieusement choisis car il ne faut céder ni à la dispersion et surtout ni au "farfelu" qui abonde sur internet et dans les rayons des libraires.

Dans la rubrique consacrée aux thèmes divers, vous trouverez quelques articles et critiques d'ouvrages pouvant être utiles à votre pratique ou simplement augmenter vos connaissances


Après cette longue introduction, place aux articles !

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un site de sophrologie par un etudiant dans le 83 (var)

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